Personal ensina os melhores exercícios para definir pernas e glúteos
Educador físico conta como montar uma rotina com exercícios focados no ganho de massa muscular nos membros inferiores
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Direcionar o ganho de massa muscular para pernas e glúteos é um objetivo muito comum, principalmente entre as mulheres. Dessa maneira, com a ajuda do treinador Bruno Freitas, da Companhia Athletica, separamos algumas dicas que vão te auxiliar a alcançar os resultados.
Exercícios para ganho rápido de massa muscular
“Alimente-se melhor e faça cardio, mas em menor volume e preferencialmente em um horário diferente dos seus treinos de musculação. Treine com um bom volume de duas a três vezes semanais. Para um treino de pernas bem feito é muito bom”, explica Bruno.
Além disso, ele também pontuou que o treino cardiorrespiratório proporciona um quadro positivo para o ganho de massa muscular, mas não deve ser prioridade.
“Que seja um auxiliador, fazendo-o por menos tempo. Assim, economizando mais energia para os treinos de musculação que são os melhores para ganho de massa muscular”, acrescenta o educador físico.
